Suplementy diety a odchudzanie

Suplementy diety a odchudzanie

Suplementy diety stosowane przez osoby odchudzające się zawierają m.in. składniki spalające tłuszcz i ograniczające jego wchłanianie. Są to m.in. chitozan, zielona kawa i chrom. Aby zmniejszyć apetyt, warto przyjmować preparaty z błonnikiem pokarmowym.

Preparaty wspomagające rozkładanie tłuszczów

Wśród suplementów diety jest wiele preparatów, które wspomagają rozkładanie i spalanie tłuszczu, oraz zmniejszają jego wchłanianie. Zawierają one takie substancje, jak:
• chitozan – wiąże duże ilości lipidów, jest wydalany z organizmu wraz z tłuszczami, ograniczając przyrost tkanki tłuszczowej; zmniejsza też ilość cholesterolu przyswajanego z pożywienia; chitozan zawiera np. suplement o nazwie Calominal;
• L-karnityna – stymuluje metabolizm kwasów tłuszczowych i przyspiesza ich spalanie, hamuje przyrost tkanki tłuszczowej; dodatkowo zwiększa możliwości fizyczne, dzięki czemu ćwiczenia są efektywniejsze, a spadek wagi następuje szybciej;
• zielona kawa – polifenole, które zawiera zmniejszają wchłanianie tłuszczy, a także cukrów i węglowodanów; optymalna dawka ekstraktu zielonej kawy to przyjmowane 3 razy dziennie 30 minut przed posiłkiem 350-400 mg preparatu;
• chrom – ma udział w przemianach metabolicznych niektórych tłuszczy, białek oraz glukozy; wspomaga odchudzanie i zmniejsza wchłanianie tłuszczów, ponieważ pobudza aktywność insuliny odpowiedzialnej m.in. za metabolizm;
• kwas hydroksycytrynowy HCA – znacząco przyspiesza spalanie tłuszczu; hamuje proces przemiany węglowodanów w tłuszcze, skutecznie zmniejsza też apetyt.

Suplementy zmniejszające apetyt

Do suplementów hamujących apetyt należą też preparaty zawierające błonnik pokarmowy. To składnik, który wypełnia żołądek i syci na długo. Inna substancja ograniczająca chęć podjadania to hoodia gordonii – roślina z południowej Afryki. Oddziałuje na mózg i przyspiesza krążenie, co zmniejsza ilość odkładającego się tłuszczu.

Suplementy o działaniu antyoksydacyjnym

Antyoksydacyjne działanie, jakie wykazuje m.in. zielona herbata, także ma wpływ na sylwetkę. Ten składnik suplementów pomaga w walce z nadwagą. Wraz z inuliną działają skutecznie po stosowaniu ich przez co najmniej 3 tygodnie. Flawonoidy zawarte w zielonej herbacie pomagają też zapobiegać nowotworom oraz chorobom krążenia. Opóźniają też proces starzenia się organizmu. 2-3 filiżanki zielonej herbaty parzonej z 2 g liści wpływają na usprawnienie metabolizmu.